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como cuidarnos del sol y las altas temperaturas

La salud en el verano

17/02/2026 - En esta época del año solemos estar más tiempo fuera de casa, haciendo deportes, paseando por plazas y parques o disfrutando de nuestras vacaciones en la playa o la montaña. En cualquier circunstancia debemos comprender que el disfrute también pasa por atender el cuidado. Nuestro cuerpo se puede recalentar si no buscamos zonas reparadas, frescas o con sombra. Nuestra piel necesita de tratamientos que la protejan. Debemos hidratarnos aún cuando no tengamos sed, tratando de evitar la exposición al sol durante ciertos horarios. Con estas simples acciones podremos disfrutar tranquilos y sin sobresaltos de nuestros paseos y del verano.

EMBLEMA DEL BARRIO
PARQUE AVELLANEDA

Nombre dado por Ordenanza N° 26.607, Boletín Municipal 14.288 del 04/05/1972.

Límites: Av. Juan B. Alberdi, Escalada, Av. Castañares, Lacarra, Av Tte. Gral. Luis J. Dellepiane, Portela, Av. Directorio y Mariano Acosta.

Población total: 54.191

Hombres: 25.484

Mujeres: 28.707

Superficie: 5,1 Km2

Densidad poblacional: 10.614 Hab/km2

(Censo del 1º de julio de 2001 )

Ante las altas temperaturas que suelen darse en esta época del año, el Gobierno porteño, a través del Ministerio de Salud, recomienda tomar los cuidados necesarios para prevenir el golpe de calor. Hay que tener en cuenta que el golpe de calor puede afectar a personas de cualquier edad, pero los grupos de mayor riesgo son los niños (que no manifiestan sus síntomas con facilidad) y los mayores de 65 años.

  Consejos de prevención

 Aumentar el consumo de líquidos sin esperar a tener sed para mantener  una hidratación adecuada.
 No exponerse al sol en exceso, ni en horas centrales  de día ( entre las 10 y las 17 hs ).
 Evitar las bebidas  alcohólicas o muy azucaradas.
 Evitar comidas muy abundantes; ingerir verduras y frutas.
 Reducir la actividad física.
 Usar ropa ligera, holgada y de colores claros; sombrero y anteojos oscuros.
 Permanecer en espacios ventilados o acondicionados.

Recordá que no existe un tratamiento farmacológico contra el golpe de calor y sólo los métodos clásicos, citados arriba, pueden prevenirlo y contrarrestarlo.

  Los síntomas a tener en cuenta:

 Dolor de cabeza.
 Mareo.
 Náuseas.
 Confusión.
 Convulsiones y pérdida de conciencia.
 Piel enrojecida, caliente y seca.
 Respiración agitada.
 Fiebre mayor de 38 grados.

  Si la persona sufre alguno de estos síntomas, es importante:

 Trasladar al afectado a la sombra, a un lugar fresco y tranquilo.
 Hacer que mantenga la cabeza un poco alta, e intentar refrescarlo mojándole la ropa, aplicarle hielo en la cabeza.
 Darle de beber agua fresca o un poco salada.
 Solicitar ayuda médica.

  La piel

 Con la llegada del verano, las personas estamos más expuestas al sol. Por eso, es muy importante tomar ciertas precauciones.
 Existe la idea equivocada de que el bronceado es saludable. Sin embargo, la exposición solar, a través de las radiaciones ultravioletas (UV), puede producir graves daños en la piel. Algunas lesiones aparecen en forma inmediata, como las quemaduras y las ampollas; otras ?como el envejecimiento prematuro de la piel, las manchas y hasta el cáncer de piel- se pueden presentar a lo largo de los años, ya que los efectos nocivos de estas radiaciones se acumulan en el tiempo.

  ¿Cómo disfrutar del aire libre?

 No se exponga al sol entre las 10 y las 17 horas.
 Use protector solar FPS 30 como mínimo, incluso los días nublados, y aplíquelo 30 minutos antes de exponerse al sol. Los niños y bebés necesitan mayor protección.
 Protéjase con sombrero, ropa y anteojos.
 Tenga en cuenta que exponerse en dosis pequeñas y frecuentes, broncea mejor que una exposición prolongada y aislada.
 Busque la sombra de un árbol, techo o sombrilla.
 Recuerde que las nubes dejan pasar el sol, y que la arena, el agua y la nieve aumentan su acción.

  ¿Cómo protegerse del sol?

 Se recomienda el uso de protectores solares que impidan la agresión de los rayos ultravioletas. El factor de protección mínima es FPS 30. De acuerdo a su tipo de piel y antecedentes, su dermatólogo podrá indicarle el protector más adecuado.
 Para que la protección sea efectiva, el protector debe aplicarse cada dos horas y después de cada baño, ya que pese a que se presenten como resistentes al agua pierden sus propiedades.
 Si está en la montaña, en el agua o navegando utilice cremas con factor de protección mayor a FPS 30. Asegúrese de aplicarlo en forma pareja en todas las áreas expuestas de su cuerpo; incluyendo orejas, nuca y partes calvas de su cabeza.
 Evite que su bebé esté expuesto a la radiación solar en forma directa, y tenga mucho cuidado ya que el reflejo de los rayos en la arena y en el agua pueden quemarle la piel aunque esté bajo una sombrilla.
 Los menores de 6 meses no deben exponerse al sol directo y no deben utilizarse en ellos filtros solares.
 La protección del sol debe realizarse desde el nacimiento y continuar toda la vida por los efectos acumulativos.

En caso de detectar cambios en la piel, se recomienda realizar un control dermatológico para la detección temprana de lesiones.

  Salud visual - Prevención durante el verano

En los meses de verano, el sol, las altas temperaturas, la sequedad del ambiente o el cloro de las piscinas pueden afectar la salud de los ojos, por eso debemos extremar precauciones y tomar las medidas de protección adecuadas.

Los procesos inflamatorios, como la conjuntivitis alérgica o irritativa, aumentan su incidencia en los meses de calor. Las radiaciones resultan dañinas para la córnea y el cristalino, además los rayos ultravioleta inducen al envejecimiento de la piel y del cristalino y pueden producir cataratas.

El cloro del agua de los natatorios o la sal del agua del mar puede producir irritación, en tanto que la sequedad del ambiente (tanto natural como por uso del aire acondicionado) provoca mayor evaporación de la lágrima aumentando la sensación de ojo seco.

  Para proteger nuestros ojos debemos utilizar:

 Anteojos de sol
 Viseras o sombreros
 Antiparras
 Protector solar con filtro UV

En el caso de "ojo seco" debemos aumentar el parpadeo, en forma consciente, y de ser necesario, usar lágrimas artificiales, recetadas por el oftalmólogo. Es recomendable humidificar el ambiente en caso de utilizar aire acondicionado.

Carlos Davis

Fuente: Ministerio de Salud del GCABA

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